每次出國前，總是要叮嚀自己必須做好準備，才能有一趟美好的旅程。所謂的做好準備，不單單是把你的行李準備妥當，還得照顧好自己的身體，才不會在旅行時因為身體不適而影響了後續行程。尤其是前往需要健行、登山、長時間走路的行程時，在出發前都需要有適度的體能訓練，才能讓身體的狀況不會太過負擔，讓旅程變成一場惡夢。小編將這幾年來出國自助旅行前的一些經驗分享給需要的朋友們，想要有一趟好的旅程，可別忘了注意這些事項，才能玩的起勁呦。
1.有好的體力才有美好的旅行
是的。別以為你只是去個曼谷或是東京旅行就可以鬆懈。平常若是不常運動，或是運動量不大的旅人，就算是安排一趟五天四夜的旅程，也可能光是這五天就足足用掉幾個月的運動量。因此，在行前二個月通常會建議至少先做簡單的體能訓練。比如說，散散步、健走、騎單車、慢跑，甚至是肌力訓練等，依照自己可以接受的運動訓練加強自己的體能，這樣在旅行時，就能有好的體力，也才會有美好而舒適的旅程。
2.準備補充體力好幫手
行前準備補充體力的維他命補給、藥膏貼布、水壺、備用感冒、腸胃藥，都可在旅行時以備不時之需。自助旅行往往什麼都要自己來，行李要自己搬，遇到難走的路、沒有電梯時，更需要出力去扛上扛下，這時，若平常再有體力，也會因為過多耗用它而感到吃力。因此準備好適當的體能補充品，在旅行時若有需要，就能派上用場。
3.住宿在車站附近或可寄放行李的旅館
從第1點開始，其實都圍繞著一個主題，就是體力。自助旅行，既然稱為自助，當然什麼都得自己來，因此事先多規劃好行程及住宿，可省去一些體力的浪費。比如說，通常定點的旅程，多半以車站做為轉乘的地點，選擇住在離車站步行10分鐘之內的旅館，在行程移動中，就會省下不少力氣。遇到在城市住宿時，需安排一趟近郊小旅行，可選擇能讓你寄放行李的旅館。比如說去東京住宿，想要前往輕井澤三天兩夜，則可額外準備輕便行李帶去，大件行李寄放在旅館，這樣一來即可省去搬運大行李的力氣，也能讓旅程輕鬆便利。
4.出國玩輕便服裝、舒適鞋為主
除非出國旅行時，需要出席較正式的場合，否則建議以輕便服裝及舒適鞋為主，若是夏天，以吸溼排汗的服裝為主，在移動間不會因為流汗而讓衣服過於黏膩。冬天則是以洋蔥式穿著，並挑選防水及保暖的外套為主，以應付酷寒冬日帶來的冷冽感。有安排登山、健行的旅人，建議挑選具有防震、防水性、及抓地力等機能強的鞋款。山區容易下雨，路滑易跌倒，能夠有一雙好走舒適又不會溼的鞋子陪伴旅行，能讓旅行舒服而自在。
5.隨身攜帶小零食、點心
自助旅行最常遇到的是行程無法按正常規劃下進行，常常有可能中午時，仍還在景點中參訪，萬一附近不容易找到餐廳用餐，旅人就會陷入有一餐沒一餐卻肚子餓到失去體力的窘境。因此，出國前準備一些小零食，即便是中午或晚上仍在旅行中可暫時解飢，讓身體至少有一點體力應付。
6.做好路線規劃的功課
自助旅行雖然多了不少彈性行程可以自由安排，通常仍會建議事先計劃好，並做好功課，才能隨機應變旅途中的各種狀況。這裡講到的做功課，主要是讓旅人可以事先全盤了解你要去的旅行目的地的行程、交通規劃，畢竟在短途旅行過程中，時間就是金錢，偶爾的小迷路，也算是旅行途中的美好體驗。若是提著大行李遊走在陌生的城市四處尋找你晚上的住宿、還是移動到下一個景點，那可就不是一件輕鬆的事。
因此，行前能善用Google地圖先規劃好點與點之間的交通、路線，那麼就像考試一樣，當你準備充足的功課後，就不怕旅程中出怎樣難的考題，至少在計劃趕不上變化時，你還能夠有足夠的備用計劃去應對突發狀況。
7.別讓天氣影響你的心情
不管是晴天還是下雨，能夠出國旅行，看看外面的世界多麼大就是旅行中最棒的體驗之一。小編曾在旅行途中，遇到刮風下雨的恐怖天氣，傘被吹壞之餘，人顯得無比狼狽。換個心境想想，這也是難得的體驗，反而因為這樣，在市區商店逛街時不用人擠人，可以靜靜的享受旅行購物的美好。
曾在北歐遇過晴雨不分的天氣中，一群外國遊客就在雨中即興唱起歌來，當看到他們的笑臉在晴雨中綻放時，旅行也不過就是這樣的美好吧。有好的心情，也能讓身體感覺舒服，在身心平衡的狀態下旅行，才能真正體會周邊景色和感受當下的旅行好時光。