夏季熱浪時遊歐洲的8個消暑方法 | 時事話題 | 小若

上個月底從北非吹向歐洲的熱浪,使得西班牙、德國、英國、巴黎、瑞士、瑞典等地遭受到歷年來新的高溫記錄,其中西班牙南部地區部份高溫測得攝氏49度,巴黎、倫敦、柏林等地也達到高溫37-39度,而夏季氣候均溫23度的北歐瑞典南部,這陣子亦因熱浪而飆升到31度。不少民眾趁著夏季旅遊歐洲,但如何在熱浪時保持涼爽,以避免中暑、曬傷等熱傷害?以下是夏季熱浪時遊歐洲的消暑方法。

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▲夏季才開始,歐洲已迎來一波波熱浪,高溫讓許多人吃不消。(圖片來源:ohindustantimes)

1.避免長時間待在陽光直射的地方

高溫中旅遊,最怕在陽光直射下旅遊,易過熱使遊興大減,若散熱不佳,將容易導致中暑,因此遊歐時若遇上熱浪侵襲,儘可能避免長時間待在陽光直射的空曠場地。倘若行程已排妥,則也許縮短在該景點的旅遊時間,並定時補充擦拭防曬油與穿好防曬裝備,可降低大量曬太陽造成的熱傷害。

2.彈性調整行程,離開城市到近郊遊或山上玩

城市因冷氣、高樓等溫室效應,相較郊區、鄉村、山上的溫度高,若待在一個城市時間較長,不妨彈性調整行程,優先安排近郊旅遊,在溫度較低時遊玩,也有助心情愉悅。

3.多補充水分,維持身體涼爽

隨時補充水分是對抗熱浪的不二法則,人體在長時間高溫下因過熱流汗而易脫水,在尚未覺得乾渴時,應該隨時適度補充水分,使身體在涼爽下繼續旅遊行程。此外,準備溼紙巾或備溼毛巾/手帕,在流汗或覺得身體過熱時,擦拭皮膚也能協助降溫。

4.接近中午時間最熱,此時間避免在室外觀光

一般高溫多半在愈接近中午到下午三點,此時若非必要,避開在室外觀光,也許改採安排個浪漫溫馨的用餐時間,取代室外觀光,或是搭乘公車、電車、火車,進行移動式車窗的觀光。若喜歡慢遊者,中午時分亦可停留在旅館稍作休息,待下午較涼爽時,再安排行程,因為夏季歐洲日照時間長,即便到晚上七、八點仍適合戶外觀光。

5.到有林蔭遮陽或可玩水的景點遊玩 

歐洲處處是公園,林蔭綠地多到不勝枚舉,因此剛好行程安排到這些景點遊玩時,可減低熱浪帶來的熱氣。若前往可玩水的地區,比如廣場、噴泉、海邊等地,也是讓熱氣稍減的好去處,不過防曬措施記得要做好。

6.穿著輕便吸汗衣物旅遊

請挑選輕便與吸汗佳的衣物、遮陽帽、太陽眼鏡出遊,尤其是挑選棉質等具吸汗功能佳的輕便衣物最佳,並且戴太陽眼鏡、遮陽帽抵擋紫外線對眼睛與皮膚的傷害,讓旅遊行進間較舒適自在。

7.吃冰淇淋或清涼飲料消暑

歐洲到處常見冰淇淋,若在太陽下吃支冰淇淋,頓時清涼消暑,還能品嚐當地才有的特色冰淇淋。而歐洲不少國家的啤酒便宜好喝,夏季更是有不同口味的啤酒推出,挑選喜愛或驚喜的口味酌量飲用,亦是入境隨俗的消暑方式,但不宜過多,適量品嚐即可。

8.吃一般或偏清淡食物

在天氣熱的季節旅遊,吃也是一門學問,若是自助旅行,除了挑選一般常吃食物外,適量吃輕食或生菜沙拉、水果、果汁也易消化,而茶、咖啡等利尿飲品,建議酌量飲用即可,避免身體水份流失較快,而需補充更多水份。

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▲不少民眾在熱浪來襲時,在廣場噴泉消暑解熱。(圖片來源:RTÉ)

夏季是旅遊旺季,到歐洲旅遊則是不少人夢想的旅程,即便熱浪來襲,仍希望依照規劃行程安排遊玩,使旅程圓滿順利,不過高溫下旅遊,陽光過於熾熱易造成曬傷外,未補充適當水份可能引發中暑或脫水現象,因此旅行之餘,請記得為自身健康多一些保護及應變措施,讓旅行能安全又愉悅。

 
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